Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
9:41, 27 января 2017

Это интересно!


Экспресс-тесты

Психологические притчи

О нас!

КАК НАЧАТЬ  НОВУЮ  ЖИЗНЬ  С НОВОГО  ГОДА


novayzhizn
Главное принять уверенное решение  в том, что Вы хотите что-то изменить кардинально и по всем направлениям.

Подумайте о мотивах начала абсолютно новой жизни : новые изменения, самореализация, смысл жизни.

Наметьте список своих действий:  ближайшие и далеко идущие цели, способы их реализации.

Будьте готовы к тому , что на пути к новой жизни, вы столкнётесь с рядом трудностей.

Разберитесь с проблемами прошлого, иначе это будет неприятным обстоятельством для новой жизни.

Главное – захотеть и поверить, а силы и новые идеи придут по мере поступления.


13 правил, как справиться с проблемами

psih26У каждого из нас случались трудные времена. И мы все их пережили. Тем не менее, одни люди справляются с ними легче, чем другие. В чем их секрет? Все дело в нашем отношении к происходящему. Есть категория людей, которые воспринимают любые препятствия, возникающие на жизненном пути, как проблемы. Кто-то яростно им сопротивляется, кто-то опускает руки и отпускает все на самотек, а кто-то рад бы их решить, да не знает как. Чтобы справляться с проблемами было проще, предлагаем 13 правил, которые нужно помнить в тяжелые периоды жизни.

1. Что есть, то есть. Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете. Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя. Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» – только возможность научиться чему-то. Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в   пути.   Конечно, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.

6.  Цените настоящий момент. Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания. Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им. Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Для преодоления страха нужна только практика. Страх – это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость. Верите или нет, есть много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивая себя с другими людьми, вы не получаете ничего хорошего. Если в сравнении побеждаете вы – чувствуете превосходство и осуждаете других людей, если побеждают другие люди – снижается самооценка. Вместо того чтобы смотреть на жизнь других людей, сосредоточьтесь на тех хороших моментах, которые происходят в вашей жизни,  на всём прекрасном, что есть в ней.

11. Вы не жертва. Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте победителем.

12. Все может и будет меняться. «И это пройдет» – одно из лучших высказываний. Когда мы застряли в плохой ситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно! Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.

13. Все возможно. Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву. Со временем вы поймете, что с положительными мыслями, отношением и эмоциями можно действительно получить от жизни всё, что хочешь! Откройте себя для новых возможностей, дайте себе шанс изменить всё к лучшему!

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении. Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои. Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни!

Удачи вам и будьте

здоровы!


20 СПОСОБОВ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ

psih20Не важно, что Вы за человек, о чем мечтаете и куда стремитесь, конечная цель каждого из нас — счастье. Но всегда находится что-то, что отдаляет нас от мечты «быть счастливым». Приближайте СВОЁ СЧАСТЬЕ с помощью следующих советов:

ОБЩАЙТЕСЬ. Многочисленные контакты — залог успеха. Один подскажет нужный телефон, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно — достаточно лишь поддерживать контакт с людьми. Разумеется, речь идет об обоюдном общении. Эгоистичная же эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

ДРУЖИТЕ СО СЧАСТЛИВЫМИ. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день — то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе — и день испорчен. А побеседовав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются…

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО НРАВИТСЯ. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами. Станьте собой, поставьте реальные цели — именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.

НЕ СКРОМНИЧАЙТЕ. Можно всю жизнь просидеть незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны, и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать, и у вас тут же появятся единомышленники.

ОТНОСИТЕСЬ К ЖИЗНИ, КАК К ИГРЕ. Как говорил барон Мюнхгаузен: «Вы слишком серьезны, господа!» — а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Кроме того, любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» — работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.

МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО. Наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Негативное мышление, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку, все валится из рук, одна промашка следует за другой расшатывает психику, и вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — и они перестанут ходить за вами по пятам.

ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВОМ. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми, любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье и везение.

ХВАЛИТЕ СЕБЯ. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: «Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!». Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Поставьте этот подарок на видное место — как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.

УЛЫБАЙТЕСЬ. Даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.

СМЕЙТЕСЬ. Смеясь, мы чувствуем себя прекрасно. Отчасти это объясняется темп, что смех стимулирует выработку некоторых химических веществ, представляющих собой природные обезболивающие средства, которые и поднимают настроение. Например, посмотреть хорошую комедию — это самый простой способ поднять себе настроение.

«НЕ ЗАСТРЕВАЙТЕ». Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ. Недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности. В таком состоянии вам не видать удачи! Кроме того, еда — источник удовольствия. Не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды.

ТВОРИТЕ. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение — чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления «синдрома неудачника».

ПРОБУЙТЕ. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать успешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: «Да».

ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ВСЕГО ЛИШНЕГО. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, — очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭНЕРГИЮ СВЕТА. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. В темное время суток мозгом вырабатывается гормон мелатонин, порождающий тоску и упадническое настроение, а дополнительная порция света прекращает этот процесс — вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!

ПРИОБЩАЙТЕСЬ К ПРЕКРАСНОМУ. Искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты, настраивает на позитивные мысли. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению.

СЛЕЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ. Короткий отдых на лоне природы наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, вдохните запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, или зимой к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы — физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные — и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

ВЫБЕРИТЕ СЕБЕ ТАЛИСМАН. Это может быть то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными.

ВЕРЬТЕ В СВОЁ ВЕЗЕНИЕ. Найти в своей жизни признаки удачливого человека просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете, вы свободны в своем выборе. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху!


Как сохранить бодрость на весь день

bodrostpsihСогласитесь, приятно чувствовать себя бодрым весь день: это и плодотворно, и не скучно. Но поддерживать бодрость духа каждый день очень сложно, особенно если надо рано вставать и идти на работу. Как же пробудить в себе эту искорку заряда, да так,  чтобы она сохранилась на весь день? Выпить кофе, наверняка, уже мало. Секрет бодрости достаточно прост: прислушайтесь к своему телу, не идут ли от него тревожные знаки. А если такое случается, не доводите их до крайности и правильно реагируйте. Поддерживайте хорошее настроение и не позволяйте другим его испортить, радуйтесь каждому дню.

Чтобы сохранить энергию организма на весь день, попробуйте придерживаться следующих простых рекомендаций.

Просыпайтесь правильно

Психологи и ученые пришли к выводу, что здоровый сон человека в среднем – 7-8 часов. Но каждый организм индивидуален. Кому-то хватает и 4-5 часов сна, кому-то нужно 10 часов. Определить очень легко: ложитесь спать без будильника и засекаете, сколько времени вы поспали. Если, допустим, 9 часов, то ориентируйтесь на это время всегда. Если вы недоспите пару часов, или наоборот, переспите, то это может повлиять на ваше здоровье и приведет к усталости. Но если все делать по режиму и высыпаться, то это также поможет улучшить настроение. Еще один важный фактор для здорового сна – это время, в которое мы засыпаем. Рекомендуется ложиться до 22.00 и спать до 6.00 — 7.00 часов утра. Человек, который ложится в 22.00, высыпается лучше, чем тот, кто ложится после 22.00, так как промежуток времени от 22.00 до 24.00 – лучшие часы для сна. Нужно регулярно ложиться и просыпаться в одно и то же время, так как организм быстро привыкает и любые изменения в режиме сна разрушат бодрость, что приведет к усталости.

Конечно же, проснуться с утра будет гораздо легче, если вы достаточно поспали ночью. Это очевидно, но поспав ночью всего пару часов, вряд ли вы сможете ощущать себя бодрым весь последующий день, к каким бы способам вы ни прибегали.

Перед работой

Проснувшись, выйдите на балкон или просто откройте шире окно. Вы должны почувствовать свежий воздух. Вдохните его полной грудью и ощутите прилив сил. Сделайте небольшую 10-минутную зарядку, хорошенько размяв мышцы тела. По возможности примите контрастный душ. Он позволит вам не только проснуться окончательно, но и укрепит иммунитет вашего организма.

Переходим к завтраку. Пренебрегать завтраком ни в коем случае нельзя, ведь он главный источник ваших сил на весь последующий день. Завтракайте плотно, но и не переедайте. Для завтрака отлично подходит овсяная каша (с ягодами, сухофруктами или медом), куриные яйца, творог, бобовые, сыр, свежие фрукты, горячие бутерброды. В качестве напитка выбирайте молоко, зеленый чай (мятный, травяной) или сок.

Работайте с удовольствием

Для того чтобы ваша работа приносила вам удовольствие, необходимо запомнить несколько несложных правил.

Организуйте на своем рабочем месте порядок. На работе вы проводите как минимум половину своего дня. А значит, то место, за которым вы работаете, не должно вас угнетать и портить настроение. Вам необходимо сделать так, чтобы на своем месте вы могли себя чувствовать комфортно, например, поставьте на стол фотографию семьи.

Если вы еще этого не сделали, то обязательно наладьте отношения со своими коллегами. Возможно, вы чувствуете себя дискомфортно на работе именно из-за того, что у вас плохие отношения с вашими коллегами. Достаточно будет просто поддерживать с ними ровные приятельские отношения. После того, как вы подружитесь с коллегами, рабочий день не будет приносить вам только раздражение, а наоборот, будет пролетать быстро и незаметно, оставляя только положительные эмоции.

Старайтесь всегда выглядеть хорошо. Даже если день не задался с самого утра, приходя на работу, вы должны выглядеть аккуратно, опрятно и сдержанно.

Не сидите на одном месте. Всегда старайтесь к чему-то стремиться. Чем лучше и качественнее вы будете работать, тем чаще вас будут хвалить и ставить в пример.

Дышите свежим воздухом

Хорошая вентиляция в помещении – это один из залогов вашего отличного самочувствия и бодрости. На протяжении всего рабочего дня ваш организм должен получать достаточное количество свежего воздуха. Чаще открывайте окна и проветривайте помещение. Так в кабинете будет снижаться количество углекислого газа, а он, как утверждают исследователи климат-контроля, напрямую влияет на нашу работоспособность. По этой же причине полезно держать в рабочем помещении комнатные растения – они «возьмут на себя» часть лишнего углекислого газа. В обеденный перерыв и вовсе выходите на улицу подышать свежим воздухом.

Откажитесь от вредных привычек

Кто еще не знает, что вредные привычки не зря носят такое название: они вредят нашему организму! Так зачем его еще больше травмировать, ведь окружающая среда об этом и так хорошо заботится. Отказаться от пагубных привычек совсем не так сложно, как все говорят, стоит только захотеть и иметь немного силы воли. К тому же перед людьми, которые ведут здоровый образ жизни, открывается больше возможностей и перспектив в жизни. Задумайтесь об этом и начинайте бороться с вашими вредными привычками прямо сейчас.

Полезно найти что-то, что заменит вам то, от чего так сложно отказаться. Например, вместо чашки кофе по утрам пейте сок, он бодрит не хуже этого энергетического напитка.

Побольше хорошего настроения

Все знают, что если чего-то очень хотеть, то это обязательно сбудется. Да, действительно, позитивное мышление работает. Даже наши болезни берут свое начало в голове. Поэтому не стоит раздражаться, сердиться, постоянно обижаться, лучше вам от этого не станет. Думайте о хорошем, будьте уверенными в себе и своих силах, улыбайтесь своему отражению в зеркале и гоните прочь грустные мысли – вот увидите, так намного приятнее и проще жить!

Для сохранения бодрости старайтесь побольше улыбаться, так вы обеспечите хорошее настроение и себе, и окружающим. Ведь, как известно, смех не только продлевает жизнь, но и помогает в общении. Улыбчивые и приветливые люди притягивают к себе других людей. По статистике, ребенок смеется до 300 раз в день, а вот взрослый улыбается лишь 15 – задумайтесь!

Сидите за рабочим столом правильно

Неправильное положение тела во время работы будет держать ваши мышцы в напряжении. А напряжение и бодрость – вещи не очень-то совместимые. Если вы просидите весь рабочий день ссутулившись, то единственное, что оно вам подарит в конце дня – это огромную усталость, но никак не бодрость и легкость. При работе за компьютером соблюдайте правила допустимых расстояний от глаз до монитора. Оптимальное расстояние – не менее 60 см., экран должен находиться на уровне глаз.

Помните, что длительное сидение в одной позе, даже если она самая удобная, провоцирует снижение тонуса мышц. Поэтому время от времени вставайте со стула и, как минимум, прохаживайтесь по кабинету, а как максимум, делайте небольшую разминку.

Обязательно обедайте

Многие часто пренебрегают обедом, особенно, если работы много и вы не успеваете всё сделать до конца рабочего дня. Это в корне неправильно. Обед важен почти так же, как и завтрак. Если вы пропустили обед, в вашей крови может понизиться уровень сахара. А это спровоцирует и понижение энергичности и работоспособности. Однако обедать нужно тоже с умом. Для дневного приема пищи выбирайте нежирную и не «консервантную» еду, так как её потребление усилит в вас чувство сонливости и лени.

Перекусывайте фруктами, орехами или горьким шоколадом в течение рабочего дня. Да и вообще всегда старайтесь следите за тем, что вы едите, ведь люди, которые питаются правильно, гораздо более энергичны и жизнерадостны просто по той причине, что чувствуют себя намного лучше.

Выполняйте работу последовательно

В начале каждого рабочего дня у вас должен быть четкий список дел на день. Расставьте все задания по приоритету и срочности и не отклоняйтесь от намеченного.

Старайтесь планировать выполнение наиболее важных, сложных и наименее приятных дел на наиболее благоприятное для вас время суток. Оставлять легкие и приятные дела на конец рабочего дня.

Не приступайте к выполнению новой задачи до завершения предыдущей. Если вас прервали, то следует вернуться к незавершенному делу.

Пейте больше воды

Свежая вода – это символ отличного самочувствия и заряда энергии. Пить обычную свежую воду полезно всем. А особенно тем, чья работа связана с постоянным общением. При разговоре влага со слизистой ротовой полости понемногу испаряется, а это ухудшает переносимость кислорода кровью. Поэтому после беседы делайте хотя бы несколько глотков чистой свежей воды, и ваше самочувствие и бодрость будут улучшаться.

Научитесь расслабляться и займитесь спортом

Многие даже в выходные продолжают думать о работе, решать семейные или любые другие проблемы. И это в корне неверно. Всегда находите время для отдыха и расслабления. Необходимо давать мозгу разгрузку. Главное – постараться забыть на время обо всех проблемах и расслабиться.

Как известно, ничто так не поднимает тонус человека, как занятия спортом. Спорт развивает как мышцы, так и ваш разум, а значит, довольно хорошо бодрит человека на протяжении всего дня. Выделяйте для спорта по 30 минут ежедневно! Во время физических нагрузок, даже небольших, улучшается обмен веществ, и вы чувствуете себя активными, бодрыми и энергичными. Это может быть простая утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе или поход в бассейн. Главное, двигайтесь!

Подведем итоги

Следуя данным рекомендациям, каждый сможет стать и быть бодрым всегда, в любую минуту. Самое главное, не сдавайтесь на первых порах, если что-то не будет получаться. Терпите, так вы разовьете не только бодрость, но и силу воли, которая также очень важна и полезна.

Будьте бодры и здоровы!

 


КАК УСПЕТЬ ОТДОХНУТЬ ЗА ОТПУСК?

psihotpuskЛетом в наших мыслях постоянно крутиться одна фраза: «Хочу в отпуск!». В последние рабочие дни перед отдыхом, физически Вы всё ещё находитесь за своим рабочим столом, однако мыслями – уже в пути. Как же успеть отдохнуть за отпуск?

Уход в отпуск. Ожидание отпуска – настоящее испытание для человека, который провёл на работе целый год. Ведь не так то и просто устоять от хронической усталости, которая накопилась за год. Однако перед тем как уйти на отдых, придется всё же собрать все свои силы в кулак, так как Вам ещё придется сделать массу дел, чтобы провести эти дни полностью в отдыхе и наслаждении.

Разберитесь с делами. У каждого из нас есть масса дел, которые мы решаем ежедневно, однако есть и такие, которые имеют более длительный срок выполнения. Очень важно со всеми этими делами разобраться до выхода на отдых. Для этого используйте следующую методику: возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой на две части. В первую часть впишите все те дела, которые требуют от Вас срочного решения, поэтому их нужно выполнить до поездки на отдых. Во вторую часть листа занесите весь тот список дел, который Вам нужно будет выполнить после отдыха. Теперь ножницами разрежьте этот листок бумаги на две части (разрезайте по линии). Вторую часть листка, с делами, которые нужно будет выполнить потом, положите в стол, а вот первую часть прикрепите на самом видном месте, чтобы не забыть (задачи, записанные на листке бумаги, выполняются гораздо лучше и откладываются в памяти быстрее). Таким образом, данный листок бумаги поможет Вам не испортить хороший отпуск и не забыть решить эти дела.

Не нужно считать оставшиеся дни. Один очень интересный факт: чем дольше Вы ждёте событие, тем меньше оно приносит удовольствие, когда свершается. Всё очень просто: долгие ожидания вызывают в организме человека настоящий стресс, причем совершенно не важно, ждете Вы чего-то хорошего или плохого. Поэтому, вместо того, чтобы зачеркивать дни в календаре, лучше окунитесь в работу, таким образом, совместив приятное с полезным.

Не тратьте весь отпуск сразу. Лондонские ученые пришли к очень интересному выводу: рабочий человек должен брать, как минимум 2 отпуска за год, а ещё лучше, если отдых будет состоять из трёх-четырёх частей. Всё дело в нашем организме, ему комфортнее, когда он отдыхает несколько раз понемногу, чем один раз, но целый месяц или больше. Кроме того, если взять слишком большой отпуск, мы расслабимся больше нужного, и поэтому долго будем входить в режим работы после отдыха. Этому есть несколько причин: слишком долгий период ничегонеделания расслабляет больше нужного, а после него нереально нормально вернуться в будничный режим; организму комфортнее расслабляться несколько раз понемногу, чем единожды, но целый месяц.

Найдите себе замену на работе. Если Вы хотите отдыхать в отпуске спокойно, то рекомендуем Вам найти того человека, который временно будет выполнять часть работ требующих неотложного выполнения или решения. Но это не означает, что человек не должен выполнять все работы, просто, когда потребуется срочно Ваше мнение, советы или решение, они не будут звонить Вам, а спросят у Вашего «зама»: что нужно делать и как поступать.

Настройте себя на успех. Перед тем как уйти на отдых, обязательно на нас наваливается куча проблем, которые нужно решить в срочном порядке. Однако чтобы решить их, Вам потребуется правильная установка. Для этого нужно правильная формулировка мысли: «До отпуска ещё целый месяц, поэтому я с легкостью справлюсь со своими задачами!». Если же Вы будете себя угнетать мыслями типа: «При всём моем желании я всё равно не успею выполнить это до отдыха!» – это только приведёт Вас к стрессу. Как себя настроишь, так всё и сбудется, поэтому смотрите в будущее с позитивом!

Уходите на отдых медленно. Многие врачи в один голос утверждают, что нельзя уходить в отпуск за один день. Нужно постепенно перестраивать свой режим дня в медленную и спокойную фазу. К примеру, если Вы решили провести трудовой отдых в августе на море, то постарайтесь взять билет не на первый свободный от работы день, а на второй или третий. Кроме того, за неделю, а может и за две, начните сбавлять темпы своей работы – не берите на себя ответственные поручения, больше отдыхайте. В противном случае, Ваш организм может не справиться с резкой переменой климата, образа жизни и обстановки, и в результате чего, Вы будете испытывать недомогание. Кроме того, до этого дня поберегите себя: не ешьте и не пейте холодное, а также обходите опасности стороной.

Придумайте свой отпуск! Абсолютно не важно, решили Вы отдохнуть в одиночестве или с семьей, на море или дома, главное – чтобы Ваш отдых был весь распланирован. Подумайте: где, с кем и как проведёте эти дни. Вы должны четко знать, где Вы будете отдыхать завтра и с кем. Если Вы этого не сделаете заранее, то уже в отпуске Вам сложно будет это придумать и рационально распределить, потратив все свои выходные дни впустую – проваляетесь на диване, смотря какой-нибудь скучный сериал.

На самом ли деле Вам требуется отдых?! Психологи рекомендуют уходить на отдых только тогда, когда работа начинает приносить реальную усталость, когда же работа не является чем-то тяжелым, Вы чувствуете на ней себя прекрасно, то лучше перенести дату отпуска на несколько недель или месяцев вперед, либо же разделить его на части. Экономьте свой отпуск. Не тратьте его сразу в один заход, а организуйте несколько отдыхов в год (минимум – 2, в идеале – 3-4).

Выбирайте то место отдыха, которое хочется именно Вам. Человек всегда подвержен влиянию других людей, поэтому иногда он делает выбор не осознано (под чужим влиянием), выбирая например, вместо приятного отдыха в деревне, пафосный отдых в какой-нибудь стране, так как там друзьям очень понравилось, и они считают отдых в деревне – не модно. Не идите на поводу у чужого мнения – думайте своей головой. Отдыхайте там, где Вам действительно будет приятно, весело, интересно и комфортно, а не там, где модно, ярко и гламурно.

Семейный отпуск должен быть приятен каждому. Когда Вы собираетесь отдохнуть всей семьей, то учтите пожелания каждого члена семьи, чтобы не получилось так, что жена будет с удовольствием в море купаться, а муж скучать на пляже, так как ему отдых на морском пляже скучен и не интересен. Ищите компромиссы. Кроме того, неправильный или неудачный отдых может навредить эмоциональному настроению человека, в результате чего, он не только не получит заряда энергии для работы, он станет ещё менее активен после отдыха.

Проанализируйте прошлый отпуск. Чтобы понять насколько будущий Ваш отпуск будет благоприятен, нужно обратиться к прошлым своим отдыхам. Вспомните, где и как Вы в прошлые разы отдыхали, возможно, Вам что-то не понравилось, а что-то наоборот – запомнилось на целый год. В этот раз у Вас есть возможность повлиять на ситуацию и отдохнуть так, как Вам этого хочется. Если все предыдущие места и виды отдыха были одинаковы, то мы Вам рекомендуем в этот раз немного изменить свой привычный отдых. Главное – смените стиль, например, с менее активного варианта отдыха, на более активный (к примеру, туристические походы в горы).

После отдыха выделите время на адаптацию. Точно также как и перед отпуском, так и после него, необходимо давать время организму на адаптацию (достаточно от 1 до 3 дней). Если разделить этот временной промежуток на три части, то в первой части Вам необходимо отдохнуть, во второй – наладить все домашние дела и бытовые моменты, а в третьей – подготовить себя к работе. Кстати, достаньте тот листок из рабочего стола, что мы приберегли, и в котором написали список тех задач, что мы должны выполнить после отпуска. И начните планировать, чем Вы займетесь в рабочие дни.

Как провести отпуск в зависимости от темперамента?

МЕЛАНХОЛИКИ. Они не стремятся к общению. Таким людям стоит найти себе творческое занятие – в общем, есть масса вариантов на любой вкус. Подобное времяпрепровождение как нельзя лучше сбалансирует физические и душевные силы. А вот необходимость веселиться в больших компаниях или знакомиться с кем-то может вогнать в депрессию, ведь это – настоящий стресс.

ФЛЕГМАТИКИ. Для них раем покажется уединенное тихое местечко в милой деревушке. Они способны выполнять рутинную работу, часами сидеть с удочкой, собирать ягоды и грибы, возиться с грядками. Флегматикам должны понравиться всяческие санатории, где проходят оздоровительные курсы наедине с природой.

САНГВИНИКИ. Эти непоседливые и бодрые люди больше ориентированы не на активный отдых, а на социум. С хорошей компанией они готовы сорваться хоть на край света. Таким индивидам рекомендуется обратить внимание на спонтанные вылазки в горы, масштабные дискотеки и ночные пляжи.

ХОЛЕРИКИ. Им не охота валяться под солнцем – гораздо интересней проявить себя в чем-то. Например, в альпинизме, конном спорте, серфинге, дайвинге. Эти личности с радостью будут преодолевать препятствия, переселяться из отеля в отель, менять города и посещать экскурсии. Так что – вперед!

ЖЕЛАЕМ ВАМ ПРИЯТНО ОТДОХНУТЬ!


КАКОЙ ВАШ ЖИЗНЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ?

psih13Трудно поверить, но темперамент человека, его уверенность в себе, достижения на работе и счастье в любви зависят от того, был ли он самым старшим, средним или младшим из братьев или сестёр в семье. Найдите себя из 11 вариантов и узнайте, какой жизненный потенциал в вас заложен семьёй с детства.

ЕДИНСТВЕННЫЙ РЕБЁНОК  В СЕМЬЕ: «Интеллигентный альтруист»

То, что единственный ребёнок не видит ничего дальше собственного носа, и то, что он вырастает эгоистом – не всегда правда. У него огромнейшее чувство вины, ведь другие получили от жизни меньше.

«Одинокий белый парус», предоставленный сам себе, он может постоять за свои права. Постоянная чрезмерная опека родителей привела к тому, что, будучи взрослым, он ожидает повышенного внимания от партнёра. Впадает в зависимость от него, но легко переживает, если партнёр его покинет.

Должен научиться слушать, что получается с трудом. Может похвастаться неординарной сообразительностью. Имеет отличное образование, но без поддержки на работе ему не удастся расправить крылья. Привыкнув быть в центре внимания, на работе он ищет хотя бы какое-то подобие желаемого внимания.

СРЕДНИЙ РЕБЁНОК В СЕМЬЕ: «Тихий переговорщик»

Средние дети в семье ощущают себя недооцененными. Ведь никто не одаряет их таким доверием, как старших, и не балует так, как младших. Зачастую средние дети имеют заниженную самооценку и вырастают, хоть и не всегда, «погружёнными в себя».

Средний ребёнок легко находит общий язык с людьми разного возраста. Если были и братья, и сёстры, то способности к общению среднего ещё более развиты.

Вырастая, часто прерывает все контакты с родным домом, так как он обижен на родителей из-за того, что ему уделяли недостаточно внимания. Для него самое важное в жизни – дружба. А с семьёй он, по собственному мнению, «лучше всего получается на фотографии». Но это не означает, что он не создаст собственной семьи. В его доме много детей, он старается дать им то, чего самому не хватало в детстве – тепла и внимания.

БЛИЗНЕЦЫ ИЛИ ДВОЙНЯШКИ: «Справедливый»

Они проводят вместе 24 часа в сутки, понимают друг друга без слов. Никогда в будущем ни одному из них не удаётся создать с кем-то другим такой проникновенный союз. Близнецам бывает сложно найти настоящую любовь, так как отношения с партнёром будут всего лишь имитацией отношений с братом или сестрой.

Родители старались подчеркнуть их схожесть, а дети формировали каждый свою личность и боролись за собственную независимость. И такая склонность к свободе в них остаётся. Во взрослой жизни они смогут выделиться из толпы.

Самая большая ценность для близнецов – справедливость. Ведь, к сожалению, нередко в детстве близнецу доставалось за проделки брата или сестры. Поэтому они склонны искать правду во всём.  

СТАРШИЙ ИЗ БРАТЬЕВ: «Оплот и опора» 

Более ответственного человека трудно себе представить. Поэтому он достигает во всём самых недостижимых высот, а люди охотно ему подчиняются. Уверенность в себе приводит к тому, что он побеждает более сильных и талантливых, даже не отдавая себе в этом отчёта. Высокая самооценка – это его отличительная черта.

Женщины к нему так и липнут, чувствуя, что с ним будут в безопасности. Хотя взаимопонимания не всегда удаётся достичь, ведь он с самого детства привык к мужской компании. Однако лояльность по отношению к людям и ответственность не позволяют ему развестись. Вкладывает много сил, чтобы его отношения выстояли самые трудные времена. Лучше всего он чувствует в обществе преданных, опытных друзей и приятелей.

САМЫЙ МЛАДШИЙ ИЗ БРАТЬЕВ: «Индивидуалист» 

Он – яркий индивидуалист, задаёт моду и всегда в курсе всех тенденций. Старший брат был сильнее, и его всегда ставили младшему в пример. Но, вместо того чтобы быть ему подобным, младший хотел показать всему миру, что он лучше, что он другой, непохожий на остальных.

Его упрямство – один из главных недостатков. Брат или братья чаще всего доминировали над ним, ему приходилось защищаться. Поэтому даже будучи взрослым человеком, он ревностнее, чем другие, стережёт свои границы, чётко их очерчивает, а когда кто-то пытается их нарушить, реагирует остро и решительно.

Конкретен во всём, что касается работы. Умеет соперничать. При этом несмел в отношениях с женщинами, он подозревает, что кто-то более опытный обскочит его. Чем меньше разница в возрасте между братьями, тем меньше неумелость младшего брата.

СТАРШИЙ БРАТ СЕСТЁР: «Настоящий рыцарь» 

Появление на свет сестёр не лишило его позиции первого и главного в семье (ведь сын один!) и не приуменьшило ощущения собственного достоинства, но при этом научило его терпимости и умению сопереживать другим. Любовь и удовольствие для него – самые важные чувства в жизни, но при этом ему нравится, когда друзья и близкие тоже чувствуют себя хорошо и комфортно. Ценит спокойствие и не любит соперничества на работе, ведь в семье ему никогда не приходилось принимать вызов.

Его стремление к творчеству подстёгивает интерес к нему окружающих женщин. Он отличный кандидат в мужья и отцы. У него нет (да он, собственно, и не ищет) друзей среди мужчин.

МЛАДШИЙ БРАТ СЕСТЁР: «Упрям и независим» 

Всегда был избалован родителями и сёстрами. Легко становится душой компании, но при этом он капризный человек. Умеет жить сегодняшним днём. Его отличительные черты – спонтанность и легкомысленное отношение к жизни. Ему никогда не приходилось быть ответственным за что-либо. И когда он попадает в серьёзную ситуацию, его спасает личное обаяние, а не выносливость, сила или бдительность.

Ему сложно отстаивать независимую позицию. Он более склонен к работе под неустанным надзором авторитетного человека. Любит, когда его выручают. Подсознательная уверенность, что кто-то постоянно заботится о нём, позволяет во взрослой жизни вести себя беззаботно. Именно поэтому он оставляет многие дела на последнюю минуту. У его брака плохое будущее, спасёт ситуацию только сильная женщина, которая будет влюблена в него, как в картинку.

САМАЯ СТАРШАЯ СЕСТРА: «Привлекательная завистница»

Первая девочка в семье, она может рассчитывать на обожание всех родственников, которое навсегда укрепит в ней уверенность в том, что ей удастся очаровать кого угодно. Эта идиллия внезапно разрушается, когда рождается вторая девочка. Родители уже делят свою любовь между двумя детьми. Это формирует в сознании первого ребёнка ощущение, что любовь родителей легко заслужить и внезапно потерять. Старшую сестру перестают ценить так, как раньше.

Во взрослой жизни она станет привлекательной, полной очарования женщиной. При этом постоянно будет стараться удерживать своего мужчину рядом с собой из страха, что он её бросит. Её брак будет долгим, если она выберет в партнёры человека, готового подчиняться.

Она привыкла твёрдо ставить условия, привыкла состязаться, обожает соперничать, особенно на работе. Отлично знает, что такое конкуренция. Чем острее сёстры конкурировали друг с другом за внимание в детстве, тем эффективнее старшая сестра умеет добиваться всего во взрослой жизни.

САМАЯ МЛАДШАЯ ИЗ СЕСТЁР: «Общительная» 

Она всегда конкурировала со старшей сестрой или сёстрами. Она убеждена, что родители должны именно ей уделять больше внимания, ведь она младше. И это убеждение останется с ней на протяжении всей жизни. Однако она боится проиграть, так как всегда проигрывала старшим сёстрам. Многое прощает другим и надеется, что к ней также отнесутся со снисхождением – так, как это всегда делали родители. Она не склонна к самопожертвованию, поскольку считает, что никому это не идёт на пользу. Иногда она ведёт себя слишком беззаботно и безответственно. И в этом нет ничего странного, ведь дома от неё не требовали быть такой ответственной и серьёзной, как старшие сёстры.

Несмотря на то, что она может отлично сосуществовать с другими, ей порой бывает трудно выбрать достойного мужчину. Не исключено, что она будет менять мужчин как перчатки. Чтобы её отношения были продолжительными, она должна научиться общаться и понимать противоположный пол, быть готовой чаще идти на компромисс. Но она никогда не откажется от общества своих подруг. С ними она чувствует себя как рыба в воде.

СТАРШАЯ СЕСТРА БРАТЬЕВ: «Я сама!» 

Предприимчивая, с развитым логическим мышлением. Она не приемлет советов, а когда возникают проблемы, замыкается в четырёх стенах.

Во взрослой жизни быстро продвигается по службе, потому что привыкла рассчитывать только на себя. Не ориентируется на опытных людей и не ищет примеров для подражания.

Так же и в браке. Когда нужно пойти на компромисс, начинаются сложности. Ведь признать, что прав кто-то другой, для неё все равно, что ударить в грязь лицом. Она чувствует себя авторитетом всегда и во всём, иногда даже в делах, о которых и понятия не имеет.

Общественное признание для неё очень важно. Выбирает знакомых, для которых может быть руководителем и проводником по жизни, так как к этой роли её подготовила семья.

МЛАДШАЯ СЕСТРА БРАТЬЕВ: «Прекрасная приятельница» 

Скорее всего, её ждут счастливые отношения с мужчинами. И это не удивительно! Она находилась в их обществе с самого детства, познавая их способ мышления, их желания и слабости. Она сама очень впечатлительна и при этом притягивает к себе толпы мужчин, даже будучи замужней женщиной. Она знает, что именно нравится мужчинам, и завоёвывает их сердца уверенностью в себе, а не красотой. В детстве за одну улыбку ей могло достаться всё что угодно. Её обожали больше, чем требовали от неё. Поэтому ей приходится прикладывать много усилий, чтобы сделать карьеру.

В иерархии ценностей семейную жизнь она ставит на первое место. Обязательность, серьёзность, решимость и стойкость – её слабые места. Она не доверяет женщинам, зато часто заводит приятельские отношения с мужчинами.

P.S. Родители и семья влияют на 30% индивидуальных качеств человека. Не менее важным для развития личности является среда – быт, друзья, даже район и город, в котором вырос человек. Главное – найти нишу в этой среде!


НАШ ТЕМПЕРАМЕНТ И ЕГО СЮРПРИЗЫ

temperamentЛичность человека неповторима. От рождения человек наделен характерными только для него психологическими свойствами. Эти свойства проявляются в повседневной деятельности человека и остаются сравнительно постоянными на протяжении всей жизни. В своих взаимосвязях эти индивидуальные свойства образуют типы темперамента. Преобладание черт какого-либо типа темперамента даёт возможность отнести человека к тому или иному типу. Одна из наиболее распространенных  классификаций темперамента включает в себя 4 типа:

САНГВИНИК

«Активный» тип темперамента с сильной, уравновешенной, подвижной нервной системой. Это означает, что у сангвиников сильны как процессы возбуждения, так и торможения. Они хорошо справляются с психическими и эмоциональными нагрузками, при этом уравновешены в своих чувствах и действиях. А подвижность психических процессов помогает им легко приспосабливаться к обстоятельствам. Сангвиникам свойственна гибкость поведения и высокая социальная адаптивность.

Позитивные черты:                                

• живой;• активный;• общительный;• разговорчивый;• трудоголик;• чуткий;• дружелюбный;• легко приспосабливающийся;• яркий;• гибкий.

Негативные черты:

•беззаботный;•легкомысленный;•поверхностный;•нетерпеливый;•безответственный;•непостоянный;•болтливый.

ХОЛЕРИК

Люди этого типа  отличаются повышенной возбудимостью и неуравновешенностью. Холерик  вспыльчив, агрессивен, прямолинеен в отношениях, инициативен в деятельности. Холерик очень любит различные перемены.  Повышенная эмоциональность холериков приводит к тому, что все их мысли буквально «написаны на лице», поскольку скрыть свои эмоции холерику вряд ли удастся. Люди этого типа являются мечтателями, для них очень привлекательны творческие виды деятельности, в которые они погружаются полностью, и лучше в этот момент им не мешать.

Позитивные черты:

• обладает просто бесконечным запасом энергии;• если за что-то берется, то это дело становится для него очень важным, вкладывается в него масса энергии и страсти;• общительны;• обладает громким голосом и убедительной речью.

Негативные черты:

• настроение меняется резко и часто;• случаются бурные всплески эмоций;• свойственны стремительные движения, порывистость и быстрота;• порой бывает сложно переключить внимание.

ФЛЕГМАТИК

Уравновешенный и инертный тип. Инертность психических процессов означает, что таких людей тяжело вывести из равновесия. Это спокойный, уравновешенный, всегда ровный, настойчивый и упорный. Флегматик солиден, работает неторопливо, ритмично. Чувства внешне проявляются слабо. В меру общителен, предпочитает проверенные методы работы.

Позитивные черты:                                    

• методичный;• внимательный;• уравновешенный;• миролюбивый;• спокойный;• сдержанный;• тихий;• контролирующий себя;• любящий рутинный труд;• настойчивый.

Негативные черты:

•пассивный;•медлительный;•задумчивый;•расслабленный;•непреклонный;•мечтательный;•медленно учится;•застенчивый.

МЕЛАНХОЛИК

Меланхолики обладают слабой нервной системой. Такие люди с трудом переносят высокую нагрузку, быстро утомляются. У них чувствительная, ранимая психика. Меланхоликов отличает эмоциональная нестабильность: даже небольшое затруднение способно сбить их с толку и вызвать серьезные переживания. Меланхолик, как ни один другой тип темперамента, умеет тонко чувствовать окружающих людей и внешний мир. Замкнут, трудно и медленно сближается с людьми. Склонен к внутренним переживаниям, осторожны, робки. В новых, особенно конфликтных ситуациях теряются.

Позитивные черты:                               

• серьезный;• тихий;• сдержанный;• сердечный;• исполнительный;• тонкая восприимчивость.

Негативные черты:

• пессимистичный;• грустный;• нервный;• погруженный в себя;• легко раним и застенчив.

Влияние темперамента, как биологической основы характера, очень сильно, но проявляться может по-разному. Знание, присущих только Вам индивидуальных психологических свойств, поможет планировать  свою повседневную деятельность и получать удовольствие от взаимоотношений с окружающим миром.
«Тот счастлив, кто живет в условиях, соответствующих его темпераменту, но тот более совершенен, кто умеет приспосабливать свой  темперамент к любым условиям».

 Дэвид Юм


На каком языке мы разговариваем?

psih12На сегодняшний день в мире насчитывается около пяти–шести тысяч языков и диалектов. На сорока наиболее распространённых языках разговаривает примерно две трети населения Земли. Больше всего людей говорят на китайском, испанском, хинди, английском, русском, португальском и арабском. Однако, несмотря на такое обилие языков, многие используют при общении «особые» слова или так называемую нецензурную брань.

Что это за язык такой?

Итак, сквернословие – это речь, наполненная неприличными выражениями, непристойными словами, бранью. У сквернословия  много определений, среди них: нецензурная брань, непечатные выражения, нелитературные высказывания, лексика «телесного низа» и т.д.

В русском языке сквернословие именуется от слова «скверна». В словаре Валентина Даля сказано: «Скверна – мерзость, гадость, пакость, все гнусное, противное, отвратительное, непотребное, что мерзит плотски и духовно; нечистота, грязь и гниль, тление, мертвечина, извержения, кал; смрад, вонь; непотребство, разврат, нравственное растление; все богопротивное».

Научное определение нецензурных выражений таково: «Употребление грубых, вульгарных ругательств есть СОЗНАТЕЛЬНАЯ замена эмоционально и стилистически нейтрального слова более грубым, пренебрежительным, заряженным эмоционально-экспрессивной оценкой, чаще негативной». Обратите внимание на слово – сознательно. Как сказал Ф.М. Достоевский, «нет сквеpнословия без сквеpномыслия».

Многим не хватает других более понятных слов, чтобы описать свои чувства, ведь в нецензурных выражениях есть всё – радость, тоска, грубость, ликование, невежество, горе. К сожалению, некоторые люди считают, что без использования «этих» выражений, друг друга понять просто невозможно.

В чём же феномен матерной брани? Почему слова, в основном обозначающие медицинские термины, становятся нецензурными? Почему они вообще применяются в речи?

При наличии большого количества матерных слов в лексике человека, использующего мат, поневоле задумываешься: а всё ли в порядке у него с головой? По одной из версий сексологов, – человек, употребляющий в своей речи матерные слова, имеет неразрешённые сексуальные проблемы. Ведь в эту группу входят наименования частей человеческого тела, прежде всего гениталий, физиологических отправлений, полового акта, а также производные от них слова. Произнося нецензурные слова, человек как бы высвобождает часть сексуальной энергии, тем самым сексуальное напряжение ослабевает.

С точки зрения служителей православной церкви, мат оскверняет человека, убивает его душу. Считается, что матерным словом оскорбляется, во-первых, Матерь Божия, во-вторых, родная мать человека, и наконец, мать-земля. Мы несём ответственность за каждое праздное слово, в том числе, за скверное. Привыкший сквернословить находится уже в зависимости от своей вредной привычки. Ничто не проходит бесследно, и, оскорбляя мать другого человека, посылая проклятия ему самому, мы тем самым навлекаем беду на себя. Слова святителя Иоанна Златоуста: «Который человек матерно избранится, себя в той день проклятию подвергает».

Какие же цели преследуют люди, ругаясь нецензурной бранью? Зачем они это делают?

Если вспомнить реальные ситуации, при которых используют бранные слова, становится очевидно, что речь не идет о защите себя. На самом деле, преследуется несколько целей.

Во-первых, с помощью своей «словесной агрессии» сквернослов вовлекает Вас в общение. Да-да, именно дефицит общения, осознание собственной ненужности, равнодушия к себе заставляет таких людей провоцировать конфликты. Человек нуждается в эмоциональном контакте с окружающими так же сильно, как в воздухе и пище, и если он не может вызвать к себе любовь, то старается вызвать страх или ненависть, те негативные эмоции, которые обычно сильнее позитивных. Человек начинает стремиться к подтверждениям своего существования: меня ненавидят – следовательно, я существую.

Вторая цель состоит в доказательстве своего превосходства, поднятии самооценки. Как правило, частое употребление матерных слов характерно для людей с низкой самооценкой и низким образовательным уровнем. Языком и речью необходимо учиться владеть. И делать это очень трудно тем, чья речь обеднена и обременена мусором. Брань бывает двух видов: аффективная, то есть в минуты гнева, раздражения, и просто, что называется, для связки слов. К этой «связке» так привыкают, что не могут без неё обойтись.  Людям с общей бедностью словаря и кругозора очень трудно избавиться от нецензурной лексики, так как без неё они просто не могут связать и пару слов.

Наконец третья причина употребления нецензурной брани состоит в том, что большинство людей не умеют избавляться от накопившихся отрицательных эмоций и переживаний, и высвобождаются от них с помощью бранных слов. И, если у кого-то сложилась программа такого поведения, то ли в силу воспитания, то ли в силу личного опыта, он будет сквернословить снова и снова, все сильнее закрепляя это. В этом плане сквернослов подобен алкоголику, который выругался, – и стало легче.

Если вы согласились с приведенными доводами, то, наверное, уже и сами пришли к главному выводу: человек, использующий нецензурные выражения – это несчастная личность, лишенная любви, признания и заслуживающая не ненависти и презрения, а жалости.

Как же относиться к нецензурным комментариям в Интернете?

Не всё, что комментируется в Интернете, правильно и хорошо. То, о чём говорят, что показывают, необходимо обязательно для себя фильтровать. Прежде всего, вы должны знать, что ничего случайного там показывать, говорить, обсуждать не будут. Возможно, это явная или скрытая провокация, реклама, заказ. Голова нам дана, прежде всего, чтобы думать, анализировать, а не слепо доверять, идти за кем-то, как стадо баранов, плясать под чью-то дудку. Подумайте над этим.

Как же нам реагировать на нецензурную брань?

Возможны несколько «уровней реагирования», которые зависят от нашего собственного духовного развития.

1. Самое простейшее решение состоит в том, чтобы ответить огнем на огонь и «перехамить» сквернослова. Если вы достаточно энергичны, агрессивны, имеете некоторый арсенал для такой контратаки, вы вполне можете преуспеть в этом деле. Но, во-первых, вы не лишите его главной награды – признания того, что он существует и заслуживает к себе внимания, во-вторых,  вы потратите собственные силы и нервы. Не говоря уже о том, что вы сами при этом опускаетесь до уровня матерщинника и ничем не отличаетесь от него.

2. Вы можете игнорировать то, что вам говорят, но если вы делаете это неискренне, то это может привести к накапливанию отрицательных эмоций, это не что иное, как та же агрессия. Если вы можете молча смотреть сквернослову в глаза как на стенку, не меняя при этом выражения лица, он просто захлебнётся собственной злобой, своими же словами. Вы останетесь победителем, вы сумеете отразить нанесённый вам удар. Помните, что мудрые выигрывают битву, не вступая в нее.

Как же отказаться от провокации со стороны сквернослова? Это сделать проще, когда вам от  человека ничего не надо, и вы от него никак не зависите. Прежде всего, надо суметь не поддаться эмоциям. Не встретив привычной реакции, сквернослов тут же переключится на что-то или на кого-то другого, при этом вы не оставите в его сердце ни злобы, ни унижения, только недоумение, поскольку привычная программа почему-то не сработала.

3. Наконец, третий путь – путь, по которому идут те, кто способен делать добро из зла и превращать врагов в друзей. Этот путь состоит в том, чтобы вспомнить о том, как несчастен человек, пытающийся уязвить вас, и отнестись к нему  вниманием, состраданием и пониманием – дать ему то, в чем он действительно нуждается. Трудно поступать так, не будучи святым, но если это, хотя бы иногда, окажется вам по силам, вы сможете сказать себе, что сегодня, благодаря вам, зла в мире стало чуть-чуть меньше.

Изменить всё в жизни не в наших силах, но ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ – ЭТО ВОЗМОЖНО! Станем лучше мы – станут меняться в лучшую сторону наши дети, родные, близкие, коллеги. И если слова наши будут нести светлую энергию, рядом с нами будет радостно и спокойно.


Как делать подарки

PodarkiВот и настало время делать друг другу подарки…

И поводов для дарения множество… Особенно, когда приближаются любимые для всех новогодние праздники.

Главное, соотнести свой дар с тем, кому Вы будете дарить подарки. Не ориентируйтесь только на себя, на свой вкус, свои интересы. Подарки нужно выбирать для того, кому они предназначаются, а не для того, кто их преподносит.

Как вручать и принимать подарки

Большое внимание уделяется самой процедуре вручения. Тот, кто непосредственно вручает подарок, произносит слова-поздравления, устно или письменно (адрес), учитывая то место, где он вручаться.

Принимать подарки – тоже искусство. Подарок следует принять бережно: посмотреть в глаза, одарить своей самой лучшей улыбкой и поблагодарить. Затем подарок развернуть и еще раз поблагодарить за внимание, выбор, время, хороший вкус, остроумие, редкость, практичность, угаданное желание, приятный сюрприз и другое… И все это независимо от того, является ли данный подарок скромным знаком дружеских чувств или представляет собой нечто ценное. Слова нужно подыскать и в том случае, когда подарок не понравился.

Как дарить цветы

Цветы можно дарить в качестве подарка и в дополнение к нему.

Цветы дарят срезанными. В официальных букетах лучше использовать цветы одного типа. Очень красивыми могут быть букеты, собранные из разных цветов, но только в тех случаях, если они составлены профессионально.

Цветы в горшке дарят в ситуациях, как переезд в новое помещение, наличие зимнего сада, пристрастие хозяина — можно подарить редкий цветок, миниатюрное дерево, пальму. Однако на день рождения, свадьбу, в роддом цветы в горшках дарить не принято.

Подарок из цветов должен быть обязательно красиво упакован. С живых цветов целлофановую обертку снимают, если она не является частью аранжировки. В упаковке дарят цветы в аэропорту, на вокзале, при встрече.

Как относиться к денежным подаркам

Принято, что руководитель организации, коллеги по работе, близкие родственники, друзья могут вручить деньги юбиляру, новоселу, молодоженам.

Денежные подарки вручаются в конверте вместе с поздравительным письмом или адресом.

Если Вам подарили деньги, нужно упомянуть, на что Вы планируете их потратить – на специальную покупку, путешествие, театр, создание семейного фонда и др.

Что касается дарения алкогольных напитков

В некоторых случаях, не связанных с деловыми, можно в качестве подарка преподнести и алкоголь с учётом предпочтений одариваемого.

По этикету не дарят алкогольные напитки без коробок. Если нет фирменного варианта, во многих магазинах есть специальные отделы, где по Вашей просьбе подарок сумеют достойно упаковать.

Подарки  внутри коллектива

По служебному этикету не принято, чтобы сотрудники преподносили своему руководителю индивидуальные подарки. Они могут вручить коллективный подарок по какому-то особому случаю.

Руководитель отдела, организации может сделать подарок сотруднику, лишь опираясь на законное и очевидное основание, чтобы не провоцировать пересуды и сплетни в коллективе. Поводом к вручению подарка могут быть такие личные события, как рождение ребенка, вступление в брак, юбилей, выход сотрудника на пенсию.

Когда сотрудники в связи с важным событием в жизни коллеги хотят вместо маленького подарка преподнести что-нибудь более ценное и памятное, они добровольно собирают деньги на коллективный подарок. В некоторых организациях создается специальный подарочный фонд, определяется сумма взноса, а также принципы расходования средств из общей кассы.

Индивидуальные подарки, не связанные с соподчинением, сотрудники делают друг другу в неформальной обстановке.

Подарки, которые деловые партнеры делают по разным поводам, в том числе новогодним праздникам, могут варьироваться от сувенирных карманных календариков до весьма ценных презентов.

Если Вы сами собираетесь подарить что-либо своему коллеге, купите что-нибудь хорошего вкуса, не очень дорогое, может быть, чисто символическое.

Пусть подарки, подаренные вам и подаренные вами, приносят только радость и хорошее настроение!


Отказывайтесь болеть. Никогда не говорите людям, что вы больны, никогда не признавайтесь в этом себе.

Болезнь – это одна из тех вещей, которым человек должен сопротивляться по принципу натиска.

Э. Бульвер – Литтон

СТРЕСС

Что это такое?
Стресс – общее напряжение НАШЕГО организма, возникающее под воздействием различных неблагоприятных факторов (стрессоров).

По словам учёного Ганса Селье: «Стресс есть ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней».

Таким образом, всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса.

Что же происходит с нашим организмом во время стресса?

А вот что: учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, напрягаются мышцы тела, затрудняется дыхание, мы испытываем отрицательные эмоции, медленнее соображаем и думаем и, как результат, у нас  увеличивается риск многих заболеваний, включая болезни сердца, головные боли и даже простую простуду.

По большому счёту, стресс является нормальным биологическим механизмом защиты всего нашего организма и психики человека. В малых дозах он просто необходим, поскольку сигнализирует о возникновении проблем и отвечает за нашу «настройку» на адекватное поведение в опасности. Стресс обеспечивает организм дополнительным адреналином, поддерживая нас в нужной форме.

Однако с вредными стрессами можно и нужно БОРОТЬСЯ.

Существует много разных способов противостояния стрессовым ситуациям: одни действуют на нас разрушающе, а другие, наоборот, повышают нашу стрессоустойчивость, способствуя  положительному восприятию окружающего мира.

stress3

stress2

Вашему вниманию также предлагается своего рода мини-алгоритм «борьбы» со стрессом на работе:

1. Попробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать «кабинетных» пересудов.

2. Не сердитесь на справедливую критику, постарайтесь сделать выводы.

3. Перед встречей или свиданием оставьте себе десять свободных минут, чтобы собраться с мыслями.

4. По возможности старайтесь сделать так, чтобы время обеда было и временем отдыха.

5. Все лишнее, что мешает на работе (старые бумаги, не пишущие ручки и т.п.) выбрасывайте безжалостно.

6. Время от времени вытяните ноги (примите удобное положение), поводите головой из стороны в сторону, распрямите спину.

7. После выполненной работы постарайтесь найти немного времени, чтобы расслабиться, посидите с закрытыми глазами минут десять. И пусть весь мир подождет!


«ОТ УЛЫБКИ СТАНЕТ ВСЕМ СВЕТЛЕЙ…»

psih3

Как известно, характер человека можно определить не только по поведению, манере разговаривать, а еще и по смеху. Вашему вниманию предлагается несколько «вариантов» смеха. Найдите свою манеру смеяться, и вы, быть может, узнаете немного нового о своем характере и себе.

ДЛЯ ЖЕНЩИН:

 1. Женщина при смехе касается мизинцем своих губ…

…это означает, что у неё имеются собственные представления о «хорошем тоне», женственности и что она твердо следуете этим представлениям всегда и везде. Ей нравится быть в центре внимания.

2. При смехе прикрывает рот рукой

… несколько робка и не слишком уверена в себе, часто смущается, предпочитает оставаться в тени и, как говорят, «не раскрываться».

3. Часто ли при смехе запрокидывает голову

… очевидно, доверчива, у неё широкая натура. Иногда делает неожиданные поступки, согласуясь лишь со своими чувствами. А стоит, пожалуй, больше полагаться на разум.

4. Касается рукой лица или головы

…скорее всего, мечтательница и фантазёрка. Это, конечно, неплохо, но больше трезвости и реалистического подхода к жизненным проблемам – такой наш совет!

5. Морщит нос, когда смеется

…её чувства и взгляды быстро и часто меняются. Она – человек эмоциональный и, видимо, капризный. Легко поддаётся минутному настроению, что создает трудности и для неё, и для окружающих.

6. Смеется громко с раскрытым ртом

… она принадлежит к людям темпераментным. Немного сдержанности, умеренности приобрести ей не мешало бы. Она умеет говорить, но умеет и слушать!

7. Наклоняет голову, прежде чем тихонько рассмеяться…

… она из людей добросердечных, совестливых, привыкших приспосабливаться к обстановке и людям. Её чувства и поступки всегда под контролем: никто никогда её не огорчит и не расстроит.

8. Держится при смехе за подбородок

Каким бы ни был её возраст, совершенно очевидно, что в своем характере она сохраняет черты юности. И, наверное, поэтому поступает часто без долгих раздумий. Не слишком ли порой опрометчиво

9. Прищуривает веки, когда смеется

это свидетельствует об уравновешенности, уверенности в себе, незаурядном уме. Она деятельна и настойчива, иногда, быть может, больше, чем нужно.

10. Если у женщины нет определенной манеры смеяться

…очевидно, она принадлежит к индивидуалистам: во всем и всегда, в первую очередь, руководствуется собственными мнениями и суждениями, часто пренебрегая взглядами других. Пожалуй, это многим из её окружения не нравится…

ДЛЯ МУЖЧИН:

1. Мужчина, который сдерживает смех…

… хочет посмеяться над анекдотом, но сдерживает себя – прикрывает рот, вздрагивает от хохота. Такого нелегко вывести из себя, а уж если он влюбляется, то сильно. Он – воплощение надежности. Однако ему тоже необходимо дружеское плечо рядом.

2. С наслаждением откидывается назад, закрывает глаза и смеется так, что можно видеть его нёбо…

… такой умеет наслаждаться, но друг/подруга ему нужны только тогда, когда требуется разделить с кем-то заботы.

3. Хохочет с открытым ртом и от всей души…

… жизнь доставляет ему удовольствие. Он идеальный спутник на отдыхе. Однако этот непосредственный парень довольно примитивен: заумные дискуссии быстро надоедают ему. К сожалению, бывает груб.

4. Загадочно улыбается…

выглядит довольно импозантно. Но, он сам себе на уме и у него кожа носорога. Особенно, если он улыбается, приподняв правый угол рта. Он может врать, не моргнув и глазом.

5. Мило улыбается левым уголком рта…

Слева расположено не только сердце, но и честность, поэтому левая часть рта обычно неуправляема. То, что на ней отражено, — правда.

6. Мужчина весь трясется от смеха, хлопает себя по коленям, хватает всех за плечи…

… буквально начинён комплексами. Он всегда хочет быть в центре любой компании и злится, если ему это не удается.

7. Мужчина, который озабочено улыбается…

… причём, улыбается его рот, но не глаза! Он очень скованный человек. Или же хочет скрыть, как сильно вы ему действуете на нервы.

Улыбайтесь, смейтесь, как можно чаще,

и тогда вам и вашим близким

хорошее настроение

Обеспечено!


Наше тело —магнит для денег

psih6Знаете ли Вы, что наше тело – это магнит, способный притянуть всё, что угодно? Есть ли в теле деньги? Конечно, есть.

Зон денег в теле четыре: одна – связана со способом получения денег, другая – с тем, как они уходят, третья – с накопительством, четвёртая – с умением обращать деньги в богатство.

Первая зона денег – это шея.

Оцените её состояние. Можете ли Вы свободно, без напряжения и хруста в шее, вертеть и поворачивать голову по сторонам? Если да, то также легко Вы можете увидеть разнообразные способы получения денег.

Шея для человека – это зона возможностей и свободы выбора! Свободная, подвижная говорит о том, что с выбором у Вас всё в порядке. Вы легко принимаете как себя, так и других людей.

Скорее всего, Вы прирождённый руководитель, во всяком случае, с деньгами проблем быть не должно точно.

Люди с заблокированной шеей смотрят только прямо. «Смотри туда – только туда», – это взгляд подчинённого, это взгляд человека, нацеленного двигаться только вперёд, игнорируя все новые «вводные» и помехи.

Зона распределения денег – это руки.

Не зря говорят – деньги утекают сквозь пальцы. Представьте себе, что кто-то, неважно кто, протягивает вам купюру. Протяните руку и возьмите её.

Как Вы это будете делать? Не возникло ли в руке напряжения, когда Вы тянулись к воображаемой купюре. Если возникло, то где?

Напряжение в кисти? – значит, для Вас имеет значение, как вам дают деньги, кто их даёт и с какими словами.

Напряжение в предплечье? – Вам трудно принимать решения, связанные с деньгами: трудно брать, трудно отдавать, трудно делать покупки и вкладывать деньги.

Напряжение в плече? – Вам трудно пустить деньги в свою жизнь. Взять-то Вы их можете, а вот дальше начинаются душевные терзания. Деньги всегда стоят на пороге Вашего дома, а вот в дом Вы их не пускаете.

«Кто не рискует, тот не пьёт шампанского!» – вспоминайте об этом иногда, и деньги сами польются вам в руки.

Вспомните, как Вы передаёте деньги?

Широким движением руки протягиваете развёрнутую купюру – Вы щедрый и уверенный в себе человек.

Держите купюру близко к себе и ждёте, пока человек сам протянет за ней руку – Вы не уверены в том, что эти деньги стоит отдавать.

Передаёте купюру сложенной вдвое – если это случайность – ничего страшного. А вот, если Вы всегда складываете купюру, прежде чем её отдать, то, возможно, Вы бессознательно боитесь денег, ответственности за них и делаете всё, чтобы их стало меньше.

Сворачиваете купюру многократно и передаёте, тесно сжав в кулачке, – почему Вы так боитесь и стесняетесь себя, денег, способа их передачи?

Достаёте купюру, но не отдаёте сразу, а предваряете передачу длинным монологом о чем-нибудь? Возможно, Вам по жизни трудно даются решения и Вы всегда чуть-чуть «тормозите», когда уже пора сделать шаг.

Третья зона денег – живот и таз.

Не зря богатого человека всегда изображают этаким толстяком с большим животом.

Мягкий, но не полный, подтянутый аккуратный животик, свободные движения тазом, изящная походка,  свидетельствуют о том, что перед нами человек, довольный жизнью, умеющий радоваться и получать удовольствие от каждого мгновения, искушённый во всех плотских наслаждениях и не комплексующий в вопросах увеличения своего богатства.

Зона увеличения богатства – это ноги.

Чем крепче ноги, тем легче человеку построить своё благосостояние.

Если у Вас слабые ноги, Вы часто оступаетесь, подворачиваете стопы, у Вас были случайные, нелепые переломы, болезни ног, – всё это указывает на то, что стабильности у Вас нет, а, возможно, Вы её боитесь.

Поэтому, чтобы удержать богатство, научитесь крепко стоять на ногах! Выработайте себе походку победителя, ступайте на всю стопу, пружиня в коленях и перенося вес тела на опорную ногу, укрепляйте ноги. И тогда Вам легче будет создать материальную опору в жизни.

Процветания и Изобилия Вам и

Вашему Телу!

Об авторе: Пресс-служба УВД Гродненского облисполкома


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *